Opis
HMS Ławka Skośna pod Sztangę + Stojaki Prasa Modlitewnik
Regulowana, składana ławka marki HMS, LS3859 to bardzo dobre rozwiązanie dla osób chcących ćwiczyć w zaciszu własnego domu, zarazem nie przeznaczając na to zbyt dużo miejsca.
Dzięki ławce HMS, LS3859 stworzysz profesjonalną siłownię w zaciszu własnego domu – wyrzeźbisz idealną sylwetkę, zwiększysz masę mięśniową oraz zyskaj dobrą kondycję!
Ławka posiada stabilną konstrukcję, antypoślizgowe uchwyty co zapewnia bezpieczeństwo w trakcie wykonywania ćwiczeń.Obicia siedziska, oparcia wykonane zostały z materiałów najwyższej jakości, wypełnione miękką pianką co przekłada się na wysoki stopień komfortu wszystko dla jeszcze większej wygody ćwiczącego.
Ławka HMS, LS3859 posiada także 6 – stopniową regulację oparcia.
Ławka przeznaczona jest do ćwiczeń m.in ramiom, przedramion, mięśni brzucha, pleców, klatki piersiowej, rąk i nóg.
Dane techniczne:
produkt nowy, wysokiej jakości;solidny i bezpieczny;wykonany z najlepszych materiałów;produkt łatwy w montażu i demontażu;świetna do rozbudowania własnej domowej siłowni;6 -stopniowa regulacja oparcia;regulacja wysokości położenia sztangi;możliwość ćwiczeń w skosie ujemnym;maksymalne obciążenie 270 kg;maksymalna waga użytkownika: 135 kg;wymiary produktu : długość 164 cm, szerokość 110 cm, wysokość 165 cm;waga produktu: 40,50 kg,kolor: czarno-czerwony.
Ćwiczenia:
wyciskanie na ławeczce leżąc,wyciskanie na ławeczce siedząc,przyrząd do ćwiczenia mięśni nóg (mięśnie ud przednie i tylne),przyrząd do ćwiczenia klatki i mięśni naramiennych,modlitewnik do „bicepsów”
Poniżej przedstawiamy propozycję ćwiczenia, które można wykonać na regulowanej ławce HMS, LS3859.
wyciskanie sztangi na ławce poziomej:
Jest to najpopularniejsze ćwiczenie na rozwój mięśni piersiowych, które umożliwia stosunkowo szybki przyrost masy tych mięśni. Wykonuje się je, leżąc na ławce poziomej. Dłonie układamy na gryfie sztangi zawieszonej na stojaku, a następnie opuszczamy ją i wyciskamy. Podczas ćwiczenia plecy przylegają do oparcia ławki lub wyginają się w łuk. Modyfikując rozstawienie dłoni na gryfie, możemy również zmieniać oddziaływanie na pracę różnych części mięśni piersiowych większych. Szerokie rozstawienie sprzyja pracy zewnętrznych partii mięśni, natomiast zwężanie uchwytu kieruje oddziaływanie na części środkowe i przymostkowe tych mięśni. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej jest ćwiczeniem szczególnie popularnym wśród kulturystów, gdyż umożliwia dokonanie oceny siły, chociaż bardzo często wykonują je również osoby początkujące.
ćwiczenie: uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku”:
Mięśnie zaangażowane w tym ćwiczeniu:
mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy);mięśnie ramienne;mięśnie ramienno-promieniowe.
Ćwiczenie to wpływa zarówno na rozwój masy, jak i na wzmocnienie oraz rozbudowanie bicepsów, a to za sprawą mięśnia ramiennego, położonego pod dwugłowym, który wypycha go do góry.
Siadamy na siodełku modlitewnika. Nogi rozstawiamy w taki sposób, by pozwoliły nam utrzymać stabilną pozycję. Górna krawędź modlitewnika powinna znaleźć się pod naszymi pachami. Ramiona rozstawione na szerokość barków-równolegle do siebie. Rozstaw dłoni, podobnie jak w ćwiczeniu ze sztanga stojąc.
Zakres ruchu: od pełnego rozgięcia bicepsów do pełnego ich skurczu, przy czym przedramiona nie powinny przekraczać linii pionu.
Należy unikać tzw. ”przeprostów” ramion, czyli nadmiernego ich wyprostowywania(do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym).
Faza negatywna ruchu-prostowanie ramion powinna odbywać się przy pełnej kontroli ciężaru. Opuszczamy sztangę wolniej niż unosimy. Oddychanie jak w ćwiczeniu ze sztangą stojąc.
Do ćwiczenia można używać zarówno sztangi prostej, jak i łamanej-gryf łamany zmniejsza napięcia powstające w nadgarstkach.
hulajnoga miejska dla dorosłych, mmm stopki, sportowe buty dla dziewczynki, www centrum, pociąg regio, spodnie z motylami, 128 rozmiar, kurtka kaczy puch damska, kapcie góralskie, bullseye, biustonosz shock absorber, rower do driftów, wiosenna kurtka meska, bluza dziewczęca 152, materac dmuchany do spania decathlon, maraton w bostonie, ćwiczenia na wade postawy, jak naprawić materac dmuchany, rowery mtb ranking, milo spodnie damskie, opony 18 4 30
yyyyy
