Description

PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 76CM

Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych

Wykonana z najwyższej jakości gumy

Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni

Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg

Średnica piłki 75 cm

Piłka idealna dla osób o wzroście 181 – 190 cm

Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych. Wykonana z najwyższej jakości gumy. Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 76 cm. Piłka idealna dla osób o wzroście 181 – 190 cm. Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną. Do piłki doręczamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami.

• Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji.

• W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem.

• Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.

• Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni.

• Piłkę stosuję się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy.

Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:

• 55 cm – wzrost: 151-165 cm,

• 65 cm – wzrost: 166-180 cm,

• 75 cm – wzrost: 181-190 cm.

ĆWICZENIA

Ćwiczenia górnej części ciała

Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.

Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.

Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.

Ćwiczenia dolnej części ciała

Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.

Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.

Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.

Marka BODY SCULPTURE uzyskała ogólnopolskie godło LAUR KONSUMENTA – ODKRYCIE ROKU 2014!

Priorytetem Body Sculpture jest dostarczenie nowoczesnego produktu najwyższej jakości wraz z profesjonalnym wsparciem technicznym. Dbamy o to, by oferowany sprzęt objęty był co najmniej dwuletnią gwarancją, oferujemy do tego swoim klientom profesjonalny punkt serwisowy. Podążając za trendami, oferujemy nowatorskie rozwiązania, nie zapominając również o tych sprawdzonych, gdyż mamy już wiele lat dośwadczeń. W tym sezonie wprowadzamy nową serię nowoczesnych produktów marki Body Sculpture, które oferują niezmiennie dobrą jakość, za rozsądną cenę.

shimano czy sram, nuptuse, kurtka narciarska damska spyder, odzież termoaktywna nike, noski noski kod rabatowy, uchwyt walizki krzyżówki, sinsay e mail do zwrotu, komplety zimowe dla dziewczynki, stroje dwuczesciowe, jakie ciśnienie w oponach rowerowych 28, kurtka damska w góry

yyyyy